MackyのポンコツライターDiary

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発達障害、二次障害の改善策、思考を綴るブログです。

パニック障害はLIVEに行ってはいけないの?

みなさん、こんにちは&こんばんは!

 

Mackyです。

 

お久しぶりですね、かれこれ半年ぶりでしょうか。

 

今日は「パニック障害はLIVEに行ってはいけないの?」という観点で、お話をしていきます。

 

パニック障害とは?

最近だと、King & Princeの岩橋さん、過去には堂本剛さんも体験されています。

 

キンプリ岩橋玄樹君がなったパニック障害とは!体験談から話します

 


パニック障害だった堂本剛がラジオで語る

 

※以下は、すべて私の主観と経験に基づいて執筆しています。

しばし、パニック障害のご説明にお付き合いください。

「もう分かりきっているから、はよLIVE対策を教えて!」

という人は、スクロールしてご覧ください。

 

パニック障害を簡単に説明すると、息が上手く吸えない、動悸、めまい、ふらつき、血圧の上昇(私の場合です)が起こる障害です。

 

正式名称は「社会不安障害」です。

 

パニック発作が起きるときは、大抵トリガーが存在しています。

 

  • 人が密集していて暑いとき
  • 長時間密集状態が続くとき
  • 爆音で音楽を聴いているとき
  • 急に何件も仕事を振られて対処しきれなくなったとき

上記の条件だったら、誰でもパニックになるだろと思うかもしれませんが、簡単な問題ではないのです。

 

一度、発作を経験してしまったら、予期不安に襲われて数ヶ月間自宅から出られなくなることもあります。

 

実際に、私も数ヶ月間は自宅から薬なしで出ることはできませんでした。

 

当初は、車の運転すらできずに親に送迎してもらっていました。

 

助手席に乗っていても、急降下するジェットコースターに乗っている気分になるんですよ。

 

だから、車を何回か止めてもらうこともありました。

 

パニック障害を経験したことがない人に、理解を求めるのは結構難しいと思います。

 

どんなことでもそうですけど、想像は経験に追いつけないからです。

 

いくら知識を詰め込んでいても、実際に目の前で発作が起きたときに、冷静に対処ができるかどうかと聞かれたら、即答はできないですよね。

 

決めつけではありませんが、即答できたにしても冷静に対処できるかどうかは、発作が起きている状況を見てみないと、分からないと思います。

 

パニック障害は、完璧主義者に多いと感じています。

 

というのも、予期せぬできごとが起きるなんて日常茶飯事ですし、自分で考えたスケジュールをこなせないと不安になりやすいからです。

 

これは実体験ですけど、不安になるほど作業スピードが早くなり「早く終わってくれないかなあ」と考えて、余計に発作に拍車をかけている感じです。

 

だから、あえて落ち着いて、ゆっくり身体を動かしてみるのも良いでしょう。

 

パニック障害はライブに行ってはいけないの?

 

さて、パニック障害のことが簡単に説明できたところで、LIVEに行っても大丈夫かどうかを説明していきます。

 

先にお伝えしておきますが、ボクが行ったLIVEは、ダイバーが暴れまわる激しいロック系歌手のLIVEです。

 

それでも、無事に「最後まで鑑賞できた」と、お伝えしておきます。

 

普通のPOPS系の歌手だったら、そこまで興奮することもないので、不安にならなくても大丈夫です。

 

仮に倒れてしまっても、周りの人がすぐに救護班を呼んでくれるので、心配しなくても大丈夫ですよ✌︎('ω'✌︎ )!

 

ボクが試した方法は下記の通りです。

  • 頓服は常備
  • スタンディングなら柵を確保
  • 絶対にスピーカーから離れて中央付近をキープ
  • 飲料を多めに持っていく(できるなら水よりスポーツドリンクの方がいい)
  • 発作が起きかけたら頓服で対処
  • 耳栓着用
  • トイレは事前に済ませておく
  • 周りの人に場所を確保してもらっておく(飲み物は1本その場に置いておく)
  • お腹下しても大丈夫なように正露丸常備
  • 上記で書いた荷物が入るボディーバックを身に着ける
  • グッズやトートバックはすべてコインロッカーに預ける
  • 無理をして暴れすぎないようにする

 

(我ながらすごい完璧主義だと思いますw)

 

結果は、頓服を1日で合計5錠飲むだけで済みました。

耳栓効果が大きかったですね。

かならず5錠飲めと言っているのではなく、たまにくる発作の前兆を薬で抑えた結果です。

 

ボクが使った耳栓はこちらです。 

 レビューを見てみると、まったく遮音性がない、普通の耳栓買った方がマシなどのレビューがあります。

 

実際に付けてみて分かったのですが、イヤホン感覚で付けてる人が多いんじゃないかなと感じました。

 

というのも、やはり1回では耳にフィットしないんですよ。

 

何回かトライしていくうちに、やっと耳にフィットしたといったほうが正しいかもしれないです。

 

最大音量を10だとしたら、「3~4」くらいには遮音されます。

 

感覚でいうと、ライブ音源を「聴きやすい音量+1」くらいで聴いている感覚です。

 

まとめ

まとめると、事前準備をしっかりしておけば、LIVEに行っても楽しめます。

ただ、パニック障害が発症して数ヶ月くらい(ちょっとしたことでも発作が起きやすくなる時期)は控えた方がいいですね。

発作を起こす前の行動が、半分以上できるようになったら、行っても大丈夫だと思います。

パニック障害が原因でLIVEに行けなかった人は、ぜひ参考にしてみてください!

 

 

「プレゼント」

2019年が始まってから、2週間ほど経ちました。

 

今年もよろしくおねがいしますm(_ _)m

 

さて、今回のタイトルは「サムネ詐欺」でもなんでもありません。

 

「プレゼント」についてお話ししていきます。

 

毎日プレゼントを渡していますか?

 

あなたの中で、プレゼントってどんなイメージがありますか?

 

ほとんどの人が「物を渡す」ってイメージが多いのではないでしょうか。

 

確かに、特別なイベントや記念日では、物を渡すことも大切です。

 

では、毎日渡すプレゼントってどんなものがあるんでしょうか。

言葉

毎日渡せるプレゼントとして、言葉ほど素敵なものはないでしょう。

 

褒める、感謝する、相手の好きなことに関心を持つ。

 

これだけで、相手に毎日プレゼントを渡すことができます。

 

円満な家庭を築いている夫婦は、毎日言葉のプレゼントをしあっています。

 

友人同士や家族同士でも、無料で送りあえる最高のプレゼントではないでしょうか。

プレゼントは自分にも渡せる

実は、プレゼントって自分にも渡せるんです。

人間関係を円滑にする方法や、他人に振り回されない方法。

つまり、自分の時間を有意義に過ごすための方法を、あなた自身にプレゼントできるんです。

 

私が参考にした本は、

カーネギーの「人を動かす」とアドラーの「人生に革命が起きる100の言葉」

です。

 

この2冊を読んでおくだけで、人間関係に振り回せることなく、あなた自身にプレゼントを渡すことができます。

 

最高のプレゼントを、あなた自身、関わっている人たちにしたい人は、ぜひこの2冊を読んでみてください。

 

人を動かす

 

人生に革命が起きる100の言葉

 

今日のプレゼントは以上です。

 

では、また次回。

「幸せ」を追い求めちゃいけないって本当!?

年の瀬ですね。

 

どうも、Mackyです。

 

先日からお話ししていた「幸せ」について、今日はお話ししていきます。

※今日の記事が年内最後の投稿となりそうです!

 

人は「不幸」に育つように成長してきた?

はい、冒頭からキツめの見出しでお送りしておりますw

 

人間って、喜怒哀楽の感情がありますよね。

 

プラスの感情が、喜びと楽しみ。

マイナスの感情が、怒りと哀しみですよね。

 

素直に成長を喜べないのが人間

先ほど説明した、マイナスの感情が働きやすいのが人間なんですね。

 

だから変化を起こそうとすると、

お前じゃ無理だよ

どうせ失敗するんだから辞めておきなって!

と、「頼んでもいないのに」積極的に否定してくるんですよww

 

逆に自分が成長できていると感じても

自分だけが幸せになって良いんだろうか…。

他の人から妬まれないだろうか…。

 

と、考えてしまいやすいんですよね。

 

はっきり言って、幸せは「追い求めて良い」んですよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭!

 

嫉妬されるのは同じステージに居てほしいから

嫉妬されるのは、あなたと同じステージに居てほしいからです。

つまり、自分を置いていってほしくないからなんですよ。

もし、あなたが成長すれば、付き合う人も自然と変わっていきますよね。

現状に満足している人は、「今のあなた」と付き合っていたいんです。

人間関係は、あなた次第で決められるので、素敵な関係を築いていってください( ^ω^ )! 

幸せになるためにしてはいけないこと

勘違いしやすいのが、

自分は人生楽しむんだ!

幸せになるんだ!

と思って努力することです。

 

実は幸せにこだわったり、闇雲に追い求めたりする行動って良くないんですよ。

 

幸せの2つの条件

実は幸せの条件って、たった2つしかないんですよ。

  • 集中すること
  • 感情を安定させること

これ以上に幸せなことってないんですよ。

 

なぜなら、「没頭したり集中したりできるものを見つけた先にある」のが幸福なんですから。

 

幸せを求めて行動しても、幸せってついてこないんですよ。

 

では、どうすれば良いのでしょうか。

 

行動した結果として「幸せ」を感じれば良い

幸せの定義って、人それぞれ違うと思います。

ただ、ゴール地点は同じです。

「仕事や遊びを通じたり、友達との会話や活動に対して全力で集中したりした結果」

幸せだなあ。

と、幸せを感じることは良いんです。

 

幸せを目的にすると不幸になるので、なにか行動した結果として幸せを感じることは良いので、ぜひこの記事から「本当の幸せ」の感じ方を学んでいってください。

発達障害×性を語るイベント

どうも!

 

緊張で体力が残り1のMackyですww

 

昨日は、

発達障害×性を語るイベント」に登壇してきました(๑╹ω╹๑ )!

 

非常に興味深い話も聞けたので、記事にすることにしました。

 

発達障害と性だからこそ「話し合い」が大事

普通の人とでも話し合いが難しいのに、発達障害だとなおさら「話し合いが必要なんだな」ってことを、昨日のイベントで痛感しました。

 

発達障害の男性=言われたことを素直に受け止めやすい。

つまり、甘い言葉で誘われたら

「えっ!今夜イケるんすか!?ふおおおおお!!」

となりやすいみたいです。

つまり、相手が冗談で言っていたとしても真に受けやすい。

 

発達障害の女性=性の悩みについて「相談する」選択肢を知らない。

男性に誘われたときに断り方を知らずに、周りに言われて初めて

「あ、断ってよかったんだ」

と気づくことが多い。

 

男女の共通の悩みとしては、上記の2つが挙げられました。

 

赤裸々に楽しく語るからこそ、みんなも楽しく聞いてくれる

性について語ろうとすると、卑猥な印象を受ける人が大半でしょう。

はっきり言って、僕も昨日はそう思っていました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭

 

 

ところがですね…

 

 

嬉しい意味で期待を裏切ってくれたんですよ!!!

 

僕らが過去の性被害について、明るく語ったり真面目に語ったりしていると、みなさんも聞き入ってくれるんですよね。

 

「自助会」ではなく「トークイベント」として、両方のテーマを個人で取り上げたのは、僕が初めてなんじゃないですかね(^ ^)

 

終始、話を真面目に聞いてくださったみなさん、本当にありがとうございました!

 

性に関することだけでなくても、

「病院に行くことに抵抗があったんですけど、Mackyさんの話を聞いて、病院に行ってみることにしました」

と言っていただけたのは嬉しかったですね。

 

もしかしたら、次回も開催するかもしれないので、企画ができたらSNSで公表しようかなと考えています( ´∀`)

 

良ければ、ぜひみなさん来てください(๑╹ω╹๑ )!

発達障害に効く可能性があるサプリとは?

発達障害に効く可能性があると噂されているサプリを買い、とうとう1ヶ月が経ちました。

 

やっと、1ヶ月分飲み終わったので、レビュー記事を書きますね。

 

今回飲んだサプリ

今回、1ヶ月間飲み続けたサプリがこちらです。

 

ホスファチジルセリン

ホスファチジルセリンは、発達障害に効果があるといわれているサプリメントです。

 

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(飲み始めた日付もしっかり書いてありますね…w)

 

実際に飲んでみてどうだったのか

結論からいいますと、病院で処方されている薬を飲んだときと同じ感覚になりました。

 

飲むだけで、すっきりと目が覚めます。

 

ハッキリ言うと、効果の持続時間は短く感じました。

 

当たり前ですが、薬よりも効果の実感はできないです。

 

ただ発達障害の薬との違いは、

「集中するタイミングを自分で選べること」なんですよ。

 

発達障害の薬だと、「ストラテラ」や「コンサータ」が有名ですよね。

 

しかし、効果が強力な代わりに副作用が強く、飲みたくても飲めない人が多いです。

 

薬代も高くて、正直嫌になってきますよね。

 

ところが、ホスファチジルセリン

発達障害の薬のメリットに近い作用が得られるだけでなく、飲んでから1,2時間は効果が持続してくれます(個人差はあると思いますが、あくまで主観です)

 

つまり「この時間帯だけは集中したい」と考えている人には向いているかなと。

 

1ヶ月飲み続けましたが「副作用」も感じませんでした。

 

瞬間的に集中したい人には向いている

瞬間的に集中力を上げたい人、つまり「発達障害ADHD(不注意優勢型)」に適しているのではないかと思います。

 

落ち着いて物事を見れるようになった

サプリを飲んでから気付いたのですが、すべてが劇的によくなるわけではありません。

ただ、「物事をゆっくり落ち着いて見れるようになった」と感じます。

 

例えば、先延ばし癖がなくなり

「明日は〇〇があるから、必要な物を準備しよう」

といった思考に変わっていきました。

 

つまり「行き当たりばったりの行動」がなくなってきました。

 

臨機応変になったわけではなく、事前準備ができるようになっただけですw

当然ですが、臨機応変さを求められたら詰みますwww←

 

総評

サプリならではのデメリットもいくつかご紹介してきましたが、

 

「先延ばし癖がなくなった」

「飲んだ直後からスッキリ目覚めた」

 

これが、1ヶ月間飲んできた僕の総評です。

 

しかし、この2つが改善されるだけでも、だいぶ生活環境が変わるとは思いませんか?(๑╹ω╹๑ )

 

興味が沸いた人は、リンクを貼っておくのでぜひご検討ください。

PS(ホスファチジルセリン) 30日分